Pai zucchini desa: bebas lemak dan tanpa tepung!
Hai semua! Di sini saya dengan resipi ringan baru, yang bukan sahaja lazat tetapi juga sangat cepat. Rasanya sama sekali tidak akan membuat anda menyesal menjalani diet.
Seperti yang telah saya nyatakan di atas, ia adalah resipi yang sangat mudah dan cepat untuk dibuat, sangat baik walaupun anda mempunyai sedikit masa, katakanlah ia adalah lampu tengah hari saya saat akhir. Masa anda akan kehilangan hanyalah masa untuk memarut labu kuning. Tetapi cukup bercakap dan mari kita beralih kepada resipi!
Pai zucchini desa: bebas lemak dan tanpa tepung
Untuk resipi ini anda perlukan:
- 5 labu kuning sederhana
- 2 telur besar (atau tiga telur kecil)
- 200 gram jalur julienne mozzarella ringan
- 40 gram Parmesan
- setitik minyak untuk kuali atau kertas minyak
- Garam dan Lada Lada Secukup Rasa.
Kaedah
Pertama sekali, basuh dan bersihkan zucchini dengan "memenggal" mereka atau dengan memotong kedua-dua hujungnya. Sekarang ambil parutan besar-mesh dan parut zucchini, pada akhir operasi tambah garam dan biarkan zucchini diketepikan selama 15 minit. Selepas masa ini kita memerah zucchini dengan baik dari air tumbuh-tumbuhan mereka, saya membantu diri saya dengan penumbuk kentang, ia cepat dan kubis kering dengan betul.
Selepas langkah ini, prosedur menjadi lebih pantas. Dalam mangkuk, letakkan telur, keju Parmesan, 100 g mozzarella ringan dipotong menjadi jalur julienne dan perasakan dengan garam dan lada (berhati-hati dengan garam, ingat bahawa kita telah mengasinkan courgettes) dan campurkan semuanya dengan baik. Sekarang masukkan labu kuning yang telah disediakan sebelum ini dan gaulkan semua bahan sehingga sebati.
Sekarang ambil dulang pembakar dan griskannya atau lapik dengan kertas parchment.
Masukkan adunan ke dalam dan bakar pada suhu 190 darjah dalam ketuhar perolakan selama 15 minit, atau sehingga kita perasan bahawa permukaannya telah padat. Pada ketika ini kami memasukkan 100 gram mozzarella ringan yang lain dan satu sudu teh Parmesan. Masukkan semula ke dalam ketuhar di bawah gril dan biarkan ia menghasilkan kerak yang hebat.
Kek desa kami sudah siap! anda boleh menambah tuna atau ham yang dimasak pada resipi ini, pilihan di tangan anda!
Di bawah saya tinggalkan anda versi pizza 360 kalori untuk makan ringan
Bahan (untuk 1 pizza): – 400 g courgettes, – 1 biji telur, – 50 g keju scamorza, – 1 sudu besar keju Parmesan, – Garam dan lada sulah secukup rasa
Untuk pengisian: – 30 g keju scamorza, – 1 sudu besar keju Parmesan
La pizza di zucchine senza farina, dietetica e si fa direttamente in teglia. Solo 360 Kcal!
