Diet 7 hari sebelum Krismas: turunkan berat badan sebelum cuti
Krismas sudah tiba, kerana setiap tahun kami membuat persiapan untuk menghadapi, makan tengah hari dan makan malam berturut-turut, lebih kalori daripada yang lain.
Adalah penting untuk tiba pada saat-saat ini, jika tidak dalam bentuk yang sempurna, sekurang-kurangnya tidak terlalu berat.
Kita mungkin berfikir bahawa sudah terlambat untuk berlindung, pada hakikatnya, tujuh hari sudah cukup untuk mengurangkan beberapa paun dan menghadapi tempoh Krismas tanpa rasa takut untuk mencari diri anda dengan saiz yang lebih besar daripada tahun baru.
Diet 7 hari sebelum Krismas: Apakah kesilapan yang mesti kita elakkan
Apabila mendengar perkataan diet, terus terfikir tentang diet yang membuatkan kita lapar, sebenarnya tiada salah lagi.
Memutuskan untuk melangkau makan hanya melambatkan metabolisme, kerana badan "membaca" kekurangan kalori sebagai tempoh kelaparan, tidak tahu berapa lama ia akan bertahan, ia akan cenderung mengumpul lemak.
Oleh itu, kita perlu mencuba makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, ditambah dua makanan ringan, supaya tidak terlalu lapar pada hidangan seterusnya. Kita juga perlu mengambil sebahagian besar kalori pada bahagian pertama hari, apabila metabolisme lebih cepat dan aktiviti harian membantu kita membakarnya.
Peraturannya boleh jadi:
- Sarapan untuk Raja,
- Makan tengah hari Putera,
- Makan malam orang miskin.
Diet 7 hari sebelum Krismas: Apakah makanan yang perlu diambil dalam diet tujuh hari
Sememangnya, dalam ini diet, pemilihan makanan adalah asas, kita mesti cuba mengurangkan semua yang kita akan makan secara berlebihan semasa hari cuti, tiada gula-gula, keju dan sosej berlemak.
Setiap hidangan sebaiknya dibahagikan kepada tiga bahagian yang mengandungi karbohidrat, protein dan sayur-sayuran.
Bahagian terbesar hendaklah diduduki oleh sayur, masak atau mentah tidak mengapa tetapi perlu perasakan hanya dengan sedikit minyak dan sedikit garam, lampu hijau dengan lemon, jika anda tidak mengalami sembelit, semuanya akan menjadi lebih sedap.
Kemudian datang protein, kita boleh makan telur, daging, sosej, ikan dan keju, asalkan kurus, kalau boleh kita tak campur proteinsemasa makan yang sama. Ini bermakna mengambil hanya daging, hanya keju, hanya ikan atau hanya telur untuk makan tengah hari dan kemudian untuk makan malam kami akan mengubah makanan protein.
Mengenai karbohidrat, mesti tidak hilang, terutamanya di sarapan kerana ia membekalkan tenaga tetapi kami lebih suka tepung tidak ditapis kaya dengan serat, sentiasa ikuti banyak air yang, dengan membuat gentian membengkak, meningkatkan rasa kenyang.
Cara memasak makanan dalam diet 7 hari
memasak makanan semestinya ringan,jom elakkan goreng sepenuhnya.
Ini tidak bermakna makan makanan hambar sahaja, dibakar dalam foil, sebagai contoh, akan menjadi sangat lazat tetapi dengan sangat sedikit kalori.
Kita juga boleh menikmati parmigiana yang bagus, sudah memadai panggang terung dan gunakan keju kambing tanpa lemak, ia akan mengeluarkan kalori tetapi tidak berperisa.
Mengikuti semua petua ini, kami boleh yakin pada bulan Januari kami tidak perlu membuang almari pakaian kami!!!!
