Bagaimana untuk merangsang saraf vagus melawan tekanan.
saraf vagus ialah kesepuluh daripada dua belas pasang saraf otak yang berlepas dari medula oblongata. Melalui apa yang dipanggil foramen jugular, vagus mencapai bahagian bawah abdomen, dada dan perut.
Dua saraf vagus, kanan dan kiri, adalah yang paling panjang dan paling bercabang daripada semua saraf kranial. Nama vago berasal daripada bahasa Latin "vagus", yang bermaksud "gelandangan".
Antara fungsi utamanya ialah rangsangan penghasilan asid gastrik dan pengawalan peristalsis perut dan usus.
Fundamental, antara lain, juga fungsinya dikaitkan dengan jantung. Sebenarnya, saraf vaguslah yang, selepas melakukan senaman fizikal yang kuat, mengembalikan jantung kepada irama normal, mengurangkan tekanan darah dan secara amnya menyebabkan kelonggaran badan.
Apabila ia tidak berfungsi dengan baik, contohnya disebabkan oleh osteoartritis serviks, satu siri masalah yang lebih serius boleh timbul: loya, asid perut, pening, pening, takikardia, kekejangan leher, sakit kepala dan sebagainya, sehingga keruntuhan sebenar dalam beberapa kes.
Bagaimana untuk merangsang saraf vagus untuk mengurangkan tekanan dan berasa baik
Di bawah ini kami terangkan bagaimana untuk merangsang saraf ini, untuk merehatkan, menguatkan sistem imun, melegakan keresahan, mengawal rentak jantung, mencegah tekanan darah tinggi dan kemurungan.
Untuk merangsang saraf vagus, anda mesti terlebih dahulu mengamalkan pernafasan perut.
Lakukan ini: tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, secara mental mengira sehingga empat; sekarang tahan udara di dalam paru-paru anda dan kira hingga enam, mengecutkan perut anda; kemudian hembuskan kiraan empat lagi dan ketap bibir sedikit.
Ulang senaman sekurang-kurangnya dua kali sehari, terutamanya jika anda mengalami haid yang sukar dan terpaksa berdepan dengan saat-saat tekanan atau aktiviti fizikal yang sengit.
